Consejos para empezar a hacer ejercicio

Tema en 'Gimnasio' iniciado por Melodi, 16 Sep 2009.

  1. Melodi

    Melodi New Member

    Entonces, si has decidido que hoy es el día en el que comienzas a vivir con más salud, vamos a darte una guía rápida de cómo empezar, para que no te desanimes y comiences ya.





    *Utiliza la vestimenta adecuada, telas que absorban la transpiración y que no te generen peso extra.


    *Bebe mucha agua.


    *Comienza con unos 10, 15 minutos de ejercicio diario, verás que con el tiempo irás aumentando naturalmente.


    *Para motivarte puedes practicar ejercicio con otra persona.


    *Estira antes y después de realizar ejercicios.


    *Si te mareas, sientes dolor en el pecho o tienes dificultades para hablar mientras te ejercitas, seguramente estés trabajando más de lo que puedes. Relájate y deja que tu ritmo cardíaco baje lentamente antes de parar por completo, una parada brusca puede causarte problemas con la circulación sanguínea y podrías llegar a sufrir un desmayo.


    *Un excelente consejo para iniciarte en el deporte es comenzar lento e ir aumentando la intensidad a medida que pasa el tiempo.


    Lo importante es que seas paciente y que a la hora de empezar no dejes que tu ansiedad te gane y de esta forma te lastimes. Otra buena recomendación a tener en cuenta es escuchar a tu cuerpo, y ante le más mínimo dolor visitar a un especialista.
     

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