¿Cúanto debe durar una buena caminata y a qué velocidad debe ser?

Tema en 'Gimnasio' iniciado por gabyta, 28 Sep 2009.

  1. gabyta

    gabyta New Member

    Una buena caminata debería rondar en los 30 minutos de duración, alcanzando un total de 3000 pasos, lo cual representaría 100 pasos por minuto. De ahí podemos sacar la cantidad y velocidad de una buena caminata.


    Estos estándares solo se aplican a la caminata, ya que las personas que hacen trotes o corren, serían otros los valores para aplicar. Pero, también como decimos a menudo, para las personas que se inician en la actividad física, la caminata a paso moderado y constante es un excelente ejercicio cardiovascular. Y si no haces nada, no tengas una vida sedentaria. Propónete caminar 30 minutos diarios y verás como tu calidad de vida cambiará.


    Para poder medir la velocidad, lo ideal es usar un cronometro y para medir la cantidad de pasos, una podómetro. Así que consigue esos dos dispositivos, agarra tu reproductor de mp3, selecciona tu lista de reproducción y a salir a caminar.
     

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