Ejercicios para Espalda - JALÓN INVERTIDO

Tema en 'Gimnasio' iniciado por Fmrock, 6 Ago 2007.

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  1. Fmrock

    Fmrock New Member

    JALÓN INVERTIDO

    EJECUCIÓN​

    Toma la barra con una separación similar a la anchura de los hombros con un agarre invertido (con las palmas de las manos viendo a ti), siéntate en la máquina y asegura tus rodillas en los cojines del aparato.

    Comienza el movimiento con tus brazos completamente extendidos proporcionándole a tus músculos dorsales un buen estiramiento, después de esto, jala la barra a la parte superior de tu pecho, arquea tu espalda ligeramente conforme se acerca la barra a la posición media.

    Con un movimiento controlado, extiende tus brazos lentamente a la posición inicial, repite el movimiento hasta que finalices el número determinado de repeticiones.


    CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES​

    No trates de mantener tu espalda completamente recta en el movimiento, además de esto, nunca te impulses con tu cuerpo hacia atrás para levantar más peso con la inercia, ya que solo estarás engañándote a ti mismo al creer que levantas un "peso extra".
     
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