Ejercicios para Espalda - REMO INCLINADO CON BARRA AGARRE INVERSO

Tema en 'Gimnasio' iniciado por Fmrock, 6 Ago 2007.

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  1. Fmrock

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    REMO INCLINADO CON BARRA AGARRE INVERSO

    EJECUCIÓN​

    De pie, sujetando una barra con agarre invertido y los brazos totalmente extendidos a lo largo de cuerpo.

    Inclínate hacia el frente desde las caderas, manteniendo siempre arqueada la espalda baja, hasta que la espalda forme aproximadamente un ángulo de 45 grados respecto al suelo.

    Dejad que los brazos se muevan hacia adelante naturalmente de manera que cuelguen verticalmente bajo los hombros. Doblad las rodillas para mantener el equilibrio.

    Tomad aire y retenedlo mientras tiráis de la barra hacia la cintura. Mantened los codos en línea con los hombros de forma que se aproximen al cuerpo al alcanzar la posición final.

    Tirad de la barra hasta que toque o se acerque a la cintura con los codos por detrás del nivel de la espalda.

    Tirad de los codos y los hombros lo más arriba posible, contrayendo a tope los músculos de la espalda al alcanzar la posición final. Expulsad el aire al regresar al punto de partida.

    CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES​

    De pie, sujetando una barra con agarre invertido y los brazos totalmente extendidos a lo largo de cuerpo.

    Inclínate hacia el frente desde las caderas, manteniendo siempre arqueada la espalda baja, hasta que la espalda forme aproximadamente un ángulo de 45 grados respecto al suelo.

    Dejad que los brazos se muevan hacia adelante naturalmente de manera que cuelguen verticalmente bajo los hombros. Doblad las rodillas para mantener el equilibrio.

    Tomad aire y retenedlo mientras tiráis de la barra hacia la cintura. Mantened los codos en línea con los hombros de forma que se aproximen al cuerpo al alcanzar la posición final.

    Tirad de la barra hasta que toque o se acerque a la cintura con los codos por detrás del nivel de la espalda.

    Tirad de los codos y los hombros lo más arriba posible, contrayendo a tope los músculos de la espalda al alcanzar la posición final. Expulsad el aire al regresar al punto de partida.
     
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