Un Día Sano en comida [Consejos]

Tema en 'Gimnasio' iniciado por antoniogo, 22 Sep 2010.

  1. antoniogo

    antoniogo New Member

    Un Día Sano en comida [Consejos]

    http://midoctormagazine.com/wp-content/uploads/2010/03/desayuno1.jpg


    desayuno con mucha fibra, con jugo de fruta natural, yogurt , si te gusta la leche igual la puedes combinar con algún cereal y dos tostadas de pan ojala con quesillo o algo sano. si quieres enmergia , esta te la brinda el pan y el cereal, el desayuno debe ser muy completo por tu horario de trabajo. solo come cosas sanas, esta comprobado que tanto comer chatarra te quita energías.

    Desayunos Recomendados:

    Café con canela

    Jugo de naranja

    Batido de banana

    Crepas de banana

    Helado Batido con Tostadas.

    Al Almuerzo..


    http://img.lineayforma.com/wp-content/uploads/2009/02/menu_plates.jpg


    El almuerzo es, acaso, una de las comidas más importantes que debes hacer en el día, más allá del desayuno. Mucha gente opta por cenar fuerte y se olvida que eso es perjudicial para la salud, ya que esas calorías que consumes ya tarde, rara vez las quemas y luego pueden ser transformadas en grasas fácilmente. Por esta misma razón es que lo mejor siempre es optar por un almuerzo equilibrado, nutritivo y sano a la vez, para comenzar el día con todo.

    Comidas Aconsejadas:

    Ensalada De Choclo,Toma y arroz con Un Churrazco

    Verduras Cocidas Con Pescado

    Fideos Entrefinos con Peregil

    Sopa de Zapallo y Zanahoria

    Puchero con verduras cocidas

    Al Postre...


    Para estar bien fisicamente y equilibrarse con las comidas tenes que comer azucar,asi para luchar con el colesteron y otras enferemedades mas,Pero ojo,No hay que abusarse con la azucar solamente un poco para asentar las comidas,y algunos postres de concejos:

    http://www.frutasescrig.com/img/ImgRinconGourmet4.jpg


    Helado De Frutas

    Gelatina de Frutas

    Frutilla Con Leche

    Ensaladas De Frutas

    Banana Con Dulce de Leche

    A La Marienda...


    http://www.nutricionyadelgazar.com/wp-content/uploads/2010/06/merienda_01.jpg


    La merienda no es solo cosa de niños. Ingerir algo a media tarde nos ayuda a reponer fuerzas y evita que comamos en exceso antes de irnos a dormir. Este tentempié debe hacerse en equilibrio con la dieta de todo el día. Volver al bocadillo de siempre es una sana costumbre que debería imponerse a los productos prefabricados.Algunos Consejos de Meriendas:

    Batido de Banana

    Yogurt Con galletas de Avena

    Avena

    Mate con Pisca de Leche

    Te con pisca de Leche

    Cafe con Leche

    Jugo de Naranja con Galletas saladas

    A La Cena...


    http://img.blogdeblogs.com/guiamaximin/uploads/2008/02/churrasco.jpg


    Los expertos estiman conveniente repartir el aporte energético y nutricional diario en cinco ingestas (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena). Al dosificar la comida, se favorece la asimilación de nutrientes por el organismo, necesarios para que éste lleve a cabo sus funciones de forma correcta, y se asegura un buen estado de salud y de bienestar físico y emocional. Consejos de Cenas

    Pizza Con Tomates

    Asado al Horno

    Pastel de Carne

    Milanesa de Pollo con Arroz

    Churrazco Con plantitas de Soja




     
  2. Tatuador

    Tatuador New Member

    Respuesta: Un Día Sano en comida [Consejos]

    yo como muy mal últimamente no tengo tiempo para la comida
     

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