Deportes

[Cachito]

Para subir el volumen de masa muscular que hago?

[Nemesis]

no me acuerdo bien, pero hay 2 cosas para hacer en el gimnasio: aumentar la masa o marcar. para una de esas habia q hacer muchas repeticiones, para la otra habia q hacer pocas pero con mucho peso, pero no me acuerdo cual es para que... aunque supongo que la segunda, pocas repeticiones con mucho peso.

[elsapo]

me parece que es como vos decis nemesis pocas repeticiones con mucho peso subis masa muscular, lo que si tenes que alimentarte bien

[boleadora]

la idea del entrenamiento con sobrecarga es hacerlo con la mayor cantidad de peso que puedas manejar haciendo entre 8 y 12 repeticiones y sin lastimarse, qeu quiero decor que de poco vale para ganar masa hacer 150 repeticiones con 50 gramos, asi como hacer 2 repeticiones con 150 kilos, esas cosa son para cuando uno es un animal enorme. Lo mejor es hacer bien y estricto el ejercicio aumentando gradualmente el peso y tiempo, nada biene en una semana un mes o un año

[fede700magna]

para subir de masa muscular tenes que comer mucha cantidad de comidas entre 6 como minimo a 8 comidas diarias del tamaño de 1 palma de protes y de 1/2 palma de carbos