Cómo conseguir unos abdominales marcados en un mes?

Tema en 'Gimnasio' iniciado por Nicolazz, 4 Ago 2009.

  1. Nicolazz

    Nicolazz New Member

    Buenas, me da = el sacrificio, me gustaría tener unos abdominales bien definidos en un mes o menos, se que es difícil. pero se puede?
     
  2. carlos fernando

    carlos fernando Sombrio

    Hola viejo Nicolazz. la verdad si no tienes grasa abdominal acumulada, puedes marcarlos un poco pero tienes que realizar una rutina diaria de dos veces al dia, ya que este musculo no nesecita de descanso tanto como los otros musculos del cuerpo, tienes que trabajarlos de todos los lados, es decir abdominales altos, medios, bajos, laterales y hasta los lumbares ( espalda baja ), tenes que esforzarte y ganarle al dolor ya que cuando uno siente dolor es cuando los musculos abdominales empiezan a sentir el trabajo. Adicional tenes que hacer una dieta baja en grasa, harinas y dulces, y comer mucha proteina, te podes ayudar con mucho ejercicio cardio.
     

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