Ejercicios para descontracturar el cuello

Tema en 'Gimnasio' iniciado por Electra, 1 Oct 2009.

  1. Electra

    Electra New Member

    Si estás con fuertes dolores en estas zonas, sigue leyendo que te enseñaremos algunos ejercicios para aliviarlos.




    Ejercicio 1:
    Colócate de pie, en posición erguida, con los brazos caídos a los costados del cuerpo. Este paso sirve para relajar y estirar esta parte del cuerpo.
    Ejercicio 2:
    Respira profundamente y, lentamente, levanta los hombros y realiza un movimientos rotatorio llevándolos hacia atrás. Repite el ejercicio pero llevando los hombros hacia delante.
    Ejercicio 3:
    Lleva la oreja izquierda hacia tu hombro derecho. Mantén esta posición durante 5 segundos y vuelve lentamente la cabeza hacia el centro. Realiza el mismo ejercicio pero hacia el otro lado.
    Ejercicio 4:
    Lleva la cabeza hacia abajo, lentamente, hasta apoyar el mentón en el pecho, y luego dirige la cabeza hacia uno de tus hombros realizando un movimiento en forma de media luna. Mantén esta posición por unos segundos y vuelve la cabeza al centro. Realiza el movimiento para el otro lado. Realiza este ejercicio 3 o 4 veces.
    Ejercicio 5:
    Eleva ambos hombros sin levantar los brazos y luego bájalos lentamente. Repite este movimientos 5 veces.
    Si estas muy contracturada, practica estos ejercicios 3 o 4 veces al día.
     

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