Rutina de gimnasio lunes a viernes

Tema en 'Gimnasio' iniciado por Marcela Paz, 10 Feb 2014.

  1. Marcela Paz

    Marcela Paz New Member

    Cuando vamos al gimnasio y queremos entrenar para mejorar nuestro cuerpo una de las consignas principales es tener una rutina que siempre es recomendable ir cambiando de acuerdo a nuestro crecimiento y para que nuestro metabolismo como bien el cuerpo no se acostumbre ya que sino no podremos lograr el objetivo que tengamos.
    http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-rutina_p3-172x225.jpg http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-5-Factor-fitness-calendario-de-la-rutina-de-ejercicios-1-300x180.png
    Podemos querer crecer en masa muscular o bien perder peso para quemar grasas todo va a depender de acuerdo a cada persona y lo que necesitemos por eso siempre es bueno consultar con nuestro entrenador o profesor de gimnasia que nos este controlando nuestra rutina y estar preguntando porque muchas veces por no preguntar se pierde mucho tiempo en el gimnasio con ejercicios que estamos haciendo mal o bien porque no nos conviene para nuestro físico realizarlo por diferentes motivos. Esto es lo que me llevo a buscar diferentes tipos de rutinas para implementar desde el dia lunes al viernes descansando el fin de semana pero igualmente te puede servir si vas tres veces por semana complementando las series y rutinas para agrupar dos en un solo dia por ejemplo, lo bueno de hacer todos los dias de la semana menos el fin de semana es que podemos descansar el cuerpo no estamos tanto tiempo en el gimnasio pero vamos diariamente.

    Todo dependera que es lo que nos conviene a nosotros de acuerdo a nuestro tiempo, esfuerzo y necesidades que tengamos. Para comenzar una de las rutinas que mas me gustan son las que en el primer dia hacemos y trabajamos el musculo de Pecho y Tricep, segundo dia Piernas y Pantorrilla, tercer dia Espalda y Bicep, en el cuarto dia tenemos que ir por los hombros, Trapecio y abdominales para cansarnos menos a lo ultimo de la rutina y el quinto dia todo abdominales en diferentes posturas ya que esto es lo que mas buscamos los que queremos tener la panza chata.
    http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-91001B-300x217.jpg http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-Rutina-casera-300x181.jpg http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-eje21-300x202.jpg http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-5-Factor-fitness-calendario-de-la-rutina-de-ejercicios-2-300x182.png http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-rutina_principiantes2-300x148.jpg
    Estos son algunos ejemplos que les dejo en imágenes de rutinas de gimnasio para que puedan hacer y tener en cuenta que va a depender de acuerdo lo que estemos buscando como bien los invito dejar sus rutinas en los comentarios para compartir entre todos nosotros como bien imprimir la rutina de gimnasio que mas te guste para implementar.
     
  2. Marcela Paz

    Marcela Paz New Member

    Respuesta: Rutina de gimnasio lunes a viernes

    mas ejemplos de diferentes tipos de rutinas que pueden imprimir para probar y mostrar a sus profesores de gimnasio
    http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-11-297x225.jpg http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-rutinamusc-189x225.png http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-Rutina_4_d_as_volumen-300x218.png http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-RUTINA-GIMNASIO-2-222x225.jpg http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-rutina-para-aumentar-masa-muscular2-300x162.png http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-RUTINA-GIMNASIO-1-222x225.jpg http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-411_fig05-300x221.gif http://www.nocturnar.com/imagenes/rutina-de-gimnasio-lunes-viernes-be228d93-72e7-a50b-172x225.gif
     
  3. Flor

    Flor New Member

    Respuesta: Rutina de gimnasio lunes a viernes

    Muy util el ejemplo que dejas, pienso que concurrir al gimnasio es muy importante para la salud, 3 veces a la semana para mi es lo ideal, Seguir una rutina sin exigir al cuerpo, veo a mucha juventud que toman tanto peso que parece que fuera a explotar su corazon, pienso si hacen un chequeo y el gimnasio cuenta con su estudio clinico.

    Gracias por la informacion
     

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