Rutina HIT (miniciclo hipertrofia)

Tema en 'Gimnasio' iniciado por castroman, 29 Nov 2005.

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  1. castroman

    castroman New Member

    Rutina HIT (miniciclo hipertrofia)

    DIA 1
    Press de banca 2x10
    Press inclinado 1x10
    Fondo en paralelas 1x10
    Press militar 1x10
    Press de triceps 1x15

    DIA 2
    Sentadillas 2x15
    Peso muerto 1x15
    Elevación de gemelos 1x15
    Abdominales con carga 1x15

    DIA 3
    Dominadas supinas 1x10
    Dominadas pronas 1x10
    Remo barra 1x15
    Curl biceps 1x15
    Farmer's walk 3 minutos
     
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